Итак, бег по утрам. Хорошо ли это или плохо? Прочитав кучу статей, я поняла, что это определенно хорошо.
По вечерам бегать тоже можно, ведь если биологический ритм требует вечерней тренировки, не стоит себя мучить по-утрам. Определить, когда бегать лучше всего, можно лишь опытным путем, но, если ты жаворонок,как и я, то вероятность благоприятного влияния бега по утрам больше. Но бегать по утрам для похудения все же полезнее.
Вернусь к утренним пробежкам. Бегать только что вскочив с постели не стоит. В это время организм еще сонный и совершенно не готов к каким-либо физическим нагрузкам и такого рода упражнения принесут ему вред. Самым оптимальным временем для проведения пробежек будет 30-40 минут после пробуждения. Постарайтесь распланировать ваше утро так, чтобы организм успел проснуться, а вы смогли пробежаться без ущерба для него. Оставьте время и на приведение себя в порядок после бега.
Прежде чем приступить к бегу, необходимо сделать разминку. Это не только разогреет мышцы, но и взбодрит организм, приведет его в нужный настрой.Утренний бег не должен превышать 20-30 минут, бегать же нужно 3-4 раза в неделю. Чтобы сохранить полезную привычку утренних пробежек, следует выбрать и иметь четкий график - бегать по 2 часа в неделю.
А если бегать каждый день? Ну или почти каждый? Получается совсем недолго!
Кстати, бегать на голодный желудок не стоит, но и переедать не нужно. Перед пробежкой желательно съесть что-нибудь легкое или выпить стакан сладкого чая (для худеющих-то сладкий чай), иначе после ночной голодовки, когда уровень глюкозы понижен, может не хватить сил на пробежку, будет кружиться голова или случатся другие неприятности. Естественно, что в этом случае никакого удовольствия от бега, и тем более пользы.
Сразу после утренней пробежки есть не стоит. Надо подождать хотя бы полчаса. Лучше не наедаться, а разделите еду на несколько приемов пищи.
P.S. Во время бега задействовано около 20 групп мышц, так что, стоит задуматься, не правда ли?
По вечерам бегать тоже можно, ведь если биологический ритм требует вечерней тренировки, не стоит себя мучить по-утрам. Определить, когда бегать лучше всего, можно лишь опытным путем, но, если ты жаворонок,как и я, то вероятность благоприятного влияния бега по утрам больше. Но бегать по утрам для похудения все же полезнее.
Вернусь к утренним пробежкам. Бегать только что вскочив с постели не стоит. В это время организм еще сонный и совершенно не готов к каким-либо физическим нагрузкам и такого рода упражнения принесут ему вред. Самым оптимальным временем для проведения пробежек будет 30-40 минут после пробуждения. Постарайтесь распланировать ваше утро так, чтобы организм успел проснуться, а вы смогли пробежаться без ущерба для него. Оставьте время и на приведение себя в порядок после бега.
Прежде чем приступить к бегу, необходимо сделать разминку. Это не только разогреет мышцы, но и взбодрит организм, приведет его в нужный настрой.Утренний бег не должен превышать 20-30 минут, бегать же нужно 3-4 раза в неделю. Чтобы сохранить полезную привычку утренних пробежек, следует выбрать и иметь четкий график - бегать по 2 часа в неделю.
А если бегать каждый день? Ну или почти каждый? Получается совсем недолго!
Кстати, бегать на голодный желудок не стоит, но и переедать не нужно. Перед пробежкой желательно съесть что-нибудь легкое или выпить стакан сладкого чая (для худеющих-то сладкий чай), иначе после ночной голодовки, когда уровень глюкозы понижен, может не хватить сил на пробежку, будет кружиться голова или случатся другие неприятности. Естественно, что в этом случае никакого удовольствия от бега, и тем более пользы.
Сразу после утренней пробежки есть не стоит. Надо подождать хотя бы полчаса. Лучше не наедаться, а разделите еду на несколько приемов пищи.
P.S. Во время бега задействовано около 20 групп мышц, так что, стоит задуматься, не правда ли?
Комментариев нет:
Отправить комментарий